Это вопрос для большинства людей, занимающихся спортом. Можно ли набрать мышечную массу при сжигании жира? Если возможно. Это может увеличить мышечную массу и сжигать жир. Но это возможно с продвинутым планом питания. Это можно сделать профессионально и всесторонне, рассчитав даже самые низкие миллиграммы потребностей организма. Это вопрос, но правда ли это? Чтобы набрать мышечную массу, нам нужно дать организму много калорий. Чтобы сжигать жир, нам нужно сократить калории. Иногда простые углеводы могут потребляться для наращивания мышечной массы, но люди, которые хотят сжигать жир, должны потреблять качественные углеводы. Таким образом, мы можем сказать, что это немного сложно. В таком случае было бы лучше зарезервировать цель. Другими словами, мы должны сосредоточиться на том, что является для нас приоритетной задачей, и действовать в соответствии с планом обучения и питания . Если нашей основной целью является сжигание жира, мы должны соответствующим образом скорректировать план питания и тренировок. Точно так же, если мы хотим нарастить мышечную массу, мы должны выработать адекватную диету и тренировки в соответствии с этой причиной. Таким образом, поскольку мы сосредоточены на одной цели, мы добьемся большей эффективности от нашей работы и Мы достигнем максимального развития, не ограничиваясь, так как будем работать для одной цели.
Когда мне следует сжигать жир?
Люди, которые только начали заниматься спортом, и средний уровень жира составляет 10-20%, могут быть очень склонны сжигать жир, так как они обычно хотят иметь пляжное тело. Глубокая линия мышц живота, полосатые мышцы адониса очень привлекательны. С этим энтузиазмом люди соблюдают строгую диету и много тренируются для сердечно-сосудистой системы. Однако чтобы достичь мышц брюшного пресса и мышц адониса, сначала нужно увеличить мышечную массу. Попытка сжигать жир без наращивания определенной мышечной массы в организме не будет Очень хорошее решение Прежде всего, нам нужно иметь объемный период, который стоит сжигать жир на мышечной массе.
Что мне нужно, чтобы сжигать жир?
— Избегайте простых углеводов,
— обратите внимание на сложное потребление углеводов ,
— есть здоровые жиры,
-Будьте осторожны, чтобы не делать закуски,
— Ешьте 3 основных блюда .
— не делайте слишком много кардио,
-Обратитесь к силовым тренировкам,
-Будьте осторожны с делать кардио по утрам ,
— удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке.
Что нужно сделать, чтобы помочь увеличить объем мышц?
-Будьте осторожны с достаточным количеством калорий
— включает некоторые сердечно-сосудистые упражнения после силовой тренировки,
— Потребляйте 2-3 грамма белка на кг в день,
— всегда удовлетворяет ваши потребности в углеводах ,
— Увеличить потребление полезных жиров,
— Потребляйте закуски, богатые белком, витаминами и минералами,
-Будьте осторожны с 4-5 основными приемами пищи,
— Сконцентрируйтесь на потреблении овощей и фруктов.